MENGATASI STRES DALAM DIRI INDIVIDU
Mendengar kata stress,
seringkali kesan yang muncul dalam benak kita adalah orang yang terganggu
jiwanya ( gila ) atau tidak waras. Padahal yang sebenarnya adalah tidak seperti
itu. Stress dalam arti yang sebenarnya adalah tekanan, bisa berupa tekanan fisik
( stress fisik ) dan tekanan psikis ( stress psikis ). Stress fisik terjadi
akibat tekanan yang berlebih terhadap fisik seperti melakukan aktivitas terlampau keras/melelahkan, sering terkena
benturan/pukulan atau dipaksa melakukan aktivitas melebihi batas kekuatan fisik
seperti : mengangkat barang berat, push up 1000 kali, lari keliling lapangan
100 kali, dsb. Sedang stress psikis terjadi akibat tekanan yang mengarah pada
kejiawaan, perasaan, fikiran atau batin seseorang. Misalnya megalami masalah
berat, terlalu banyak berfikir, sering terkena kesusahan/musibah, terancam
jiwanya, sering cemas, dsb.
Stress merupakan reaksi
tubuh terhadap stimulus (baik stimulus fisik, atau emosional), yang cenderung
membuat kita merasa tidak nyaman. Kesal, uring-uringan, letih, dan sebagainya.
Jika reaksi ini berlebih, bisa jadi kesehatan kita terganggu. Penyakit yang
acapkali berhubungan erat dengan stress adalah penyakit jantung, tekanan darah
tinggi atau kanker. Supaya kita dapat mengatasi stres secara efektif. Langkah
pertama adalah menandai penyebab stress, apakah dari dalam diri kita atau dari
lingkungan sekitar. Setelah itu, lakukan strategi untuk menanganinya,
antara lain :
1.
Bangun lebih pagi supaya kita dapat lebih menyiapkan
diri sebelum memulai aktivitas kita.
2. Berbagai tugas dengan keluarga/ teman akan
sangat membantu.
3. Istirahat sejenak di sela-sela tugas /
kesibukan aktivitas sehari-hari, meski hanya 10 menit. Ini berguna untuk
“membersihkan” benak dan mengatur kembali nafas kita.
4.
Sisihkan waktu untuk berolahraga.
5. Jangan melakukan sesuatu berlebihan di
suatu kesempatan.
6. Jangan memasang target untuk selalu
sempurna. Ingat pepatah tidak ada orang yang sempurna.
7.
Belajarlah “to Say … NO !!!”
8.
Mulailah hidup teratur. Jangan biarkan hidup kita
berantakan, di semua hal.
9. Cobalah lakukan relaksasi, misalnya dengan
mendengarkan musik.
10. Jadilah seorang yang pemaaf. Jangan
sedikit-sedikit naik darah.
